CD / Meditazione - Meditazioni di Osho / OSHO NO DIMENSIONS MEDITATION

OSHO NO DIMENSIONS MEDITATION

autore: Sirus e Shastro
editore/etichetta: New Earth
pagine/durata: 3 fasi - 60 minuti

17,50 14,88

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La tecnica di meditazione che ti fa sperimentare un grande senso di centratura. Mentre tutto il mondo gira vorticosamente intorno a te, tu rimani al centro indisturbato e rilassato, ma attento e consapevole.

Di origine Gurdjieffiana è divisa in tre fasi, la prima, di mezz'ora, con movimenti nelle quattro direzioni, è seguita da 15 minuti di whirling (la danza roteante dei Dervishi Sufi). Poi il rilassamento.

La sua durata è di un’ora e comprende tre stadi.

Nel primo stadio si ripete una sequenza di movimenti per 30 minuti. Nel secondo si gira su se stessi per 15 minuti. Nel terzo si resta distesi per terra in silenzio per 15 minuti.

Durante i primi due stadi gli occhi sono aperti, nell’ultimo chiusi.

Contiene istruzioni in videoclip in formato mpeg.


Istruzioni:

1° stadio (30 minuti)

In piedi, poni la mano sinistra sul cuore e la destra sulla pancia. Ascolta la musica e sintonizzati con il ritmo del tuo respiro. Posizione di partenza: poni entrambe le mani sulla pancia, inspira attraverso il naso e solleva le mani verso il cuore. Espira in modo udibile attraverso la bocca e allunga in avanti mano e piede destri, mentre la mano sinistra ritorna alla pancia. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti la sequenza di respiro e movimento portando in avanti mano e piede sinistri e ritornando alla posizione di partenza. Ripeti nuovamente la sequenza allungando mano e piede destri di lato, a 90°e ritornando alla posizione di partenza. Di nuovo la stessa sequenza con una svolta di 90° a sinistra e ritorno alla posizione di partenza. Nella sequenza successiva compi una svolta di 180° verso destra muovendo mano e piede destri, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripeti la svolta di 180° verso sinistra muovendo piede e mano sinistri. Ricorda di far sempre partire il movimento dal tuo centro, l’hara, e usa la musica per stare al giusto ritmo. I movimenti dovrebbero susseguirsi in maniera fluida, e non diventare automatici. La danza inizia lentamente e il ritmo va crescendo di intensità.

2° stadio (15 minuti)

Inizia a girare su te stesso in senso antiorario, con gli occhi socchiusi, tenendo le braccia aperte con il palmo destro volto verso l’alto e il sinistro verso il basso. Respira normalmente e lasciati assorbire dal movimento. Se girare in senso antiorario ti disturba, cambia la direzione e la posizione delle mani. Se avverti un senso di nausea, focalizzare lo sguardo sulla mano o sul pollice sinistro può esserti d’aiuto. Se il corpo si lascia cadere a terra da solo, va benissimo. Per concludere la whirling rallenta la velocità, e lascia che le mani si incrocino sul petto.

3° stadio (15 minuti)

Sdraiati a terra e rilassati. Rimani in silenzio in questa posizione fino a quando sentirai un suono che ti indicherà che la meditazione è terminata.


Guarda un video con la Meditazione No Dimension:
 



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