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SLEEP DEEP (Meditazione guidata)

autore: Anando (musica di Veet Marco)
editore/etichetta: New Earth
pagine/durata: 25 minuti

15,00

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CD con meditazione guidata (in inglese e italiano) per ritornare a raggiungere un sonno profondo, naturale e rigenerante

Prima di ascoltarla, preparati per andare a letto e, soprattutto quando la tua mente è affollata da pensieri e preoccupazioni, pratica due tecniche preliminari che ti saranno di notevole aiuto.

Prima respira profondamente per sette volte, espirando il più possibile e poi fai per qualche minuto (da 5 a 20) il "gibberish", cioè la tecnica che consiste nel parlare senza senso (se non puoi farla ad alta voce, puoi anche solo sussurrarla); ricordati di godere di questo essere consapevolmente folle.

Quando sentirai di aver svuotato a sufficienza la tua mente, assicurati di non venire disturbato, sdraiati e ascolta il CD. Il rilassamento guidato dura circa 25 minuti e si raccomanda di non farlo mentre si sta guidando l'auto.

Anando ci guida in inglese a riposare profondamente; il CD include anche la traccia in italiano con la voce di Chetana, in formato mp3 (con un computer puoi ascoltarla direttamente o scaricarla sul tuo lettore mp3).


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