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La Meditazione della Danza degli Elementi
Dalla Terra al fuoco, dall'aria all'acqua. La celebrazione degli elementi nella danza.
Una
tecnica efficace, gioiosa e liberatoria per liberarci da tensioni fisiche e psicologiche, e creare uno spazio di leggerezza e silenzio dentro noi stessi.
Perchè la danza è uno dei modi più diretti per meditare.
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Descrizione della meditazione
Primo stadio: Elemento Terra (10 minuti) - Lasciati trasportare dalla musica e danza celebrando la gioia ed il radicamento nella terra. Se stai danzando con altre persone, interagisci con loro danzando in modo tribale, creando di volta in volta dei piccoli gruppi e giocando con l'espressività del tuo corpo ed anche della voce. Respira e sentiti sciolto nei movimenti.
Secondo stadio: Elemento Fuoco (10 minuti) - Quando cambia la musica, lascia il gruppo con il quale stavi danzando, e comincia a creare una danza personale. Solo con te stesso, esprimi con il corpo la tua personale energia di fuoco. Ricordati di respirare e di assecondare i movimenti che si creano spontaneamente.
Terzo stadio: Elemento Aria (10 minuti) - Cambierà di nuovo la musica, quindi danza come se fossi nello spazio infinito del cielo. A questo punto puoi tornare ad interagire con gli altri, danzando come se stessi volando.
Quarto stadio: Elemento Acqua (10 minuti) - In questa fase, quando la musica cambia un'altra volta, lascia che la tua danza fluisca come se fosse acqua.
Quinto stadio: Elemento Silenzio (10 minuti) - Alla fine della musica, arriverà l'ultimo elemento: il Silenzio. A questo punto sdraiati e rimani immobile, silenzioso e allerta, fino al suono di un gong.
Dello stesso autore, queste le altre tecniche di meditazione su CD:
ABSORB THE SENSES IN YOUR HEART
EXPAND IN ALL DIRECTIONS
FOCUS ON FIRE
INTONE A SOUND
WAVE-ING
CENTER OF SOUND (Guided meditation) (guidata in inglese)
JUST BEING (Guided meditation) (guidata in inglese)
FEEL IN HARMONY (Guided meditation) (guidata in inglese)
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